W dzisiejszych czasach niezwykle ważnym elementem stało się budowanie oraz wzmacnianie odporności naszego organizmu. Jest to jednak proces złożony i długotrwały. Koronawirus w dalszym ciągu stanowi bardzo duże zagrożenie W celu uniknięcia zachorowania na COVID-19, należy przestrzegać zasad reżimu sanitarnego, unikać dużych skupisk ludzi, dbać o higienę oraz stosować środki ochrony indywidualnej. Warto jednak dodatkowo zoptymalizować pracę własnego układu immunologicznego. Jakie działania sprawdzą się w realizacji tego celu?
Odporność immunologiczna organizmu, gdy panuje koronawirus
Dzięki odporności immunologicznej, organizm zyskuje umiejętność obrony przed czynnikami chorobotwórczymi. Odporność uzależniona jest od prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, na który składają się liczne narządy, odpowiadające za powstawanie oraz dojrzewanie komórek odpornościowych. Komórki żyją stosunkowo krótko, jednak mają tendencję odnawialną. Należy w systematyczny sposób wspierać ich regenerację. W specjalistycznych serwisach internetowych, takich jak Adamed.expert, znaleźć można wiele rzetelnych informacji na temat funkcjonowania układu immunologicznego w organizmie człowieka.
Wspieranie odporności organizmu – witaminy
Odporność organizmu wspierać można za pomocą określonych witamin. Duże znaczenie odgrywa między innymi witamina C, która wykazuje działanie antyoksydacyjne. W efekcie chroni oraz komórki oraz tkanki przed działaniem wolnych rodników. Witaminę C najlepiej dostarczać w codziennej diecie. Zawierają ją warzywa i owoce, takie jak pietruszka, szpinak, kiwi, cytryny, pomarańcze. Korzystna może okazać się również witamina D, która uczestniczy w niszczeniu czynników chorobotwórczych. Spożywanie świeżych warzyw jest także dobrym źródłem beta-karotenu oraz witaminy A. Warto stosować dobrze zbilansowaną i zdrową dietę. Informacji o korzystnych dla organizmu produktach można poszukiwać na serwisach związanych ze zdrowiem, jak Adamed.expert.
Zadbaj o swoje zdrowie
Wzmacnianie odporności organizmu wiąże się również z odpowiednim stylem życia. Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności, przyczynia się do zmniejszenia podatności na infekcje. Jednocześnie ruch bardzo dobrze wpływa na nasze samopoczucie, ponieważ zwiększa ilość endorfin w organizmie. Nie można zapomnieć również o odpowiedniej regeneracji i wysypianiu się. Podczas snu wydzielana jest bowiem melatonina, która stymuluje do działania komórki odpornościowe.
Dbałość o jelita zwiększa odporność organizmu
Szacuje się, iż około 80 procent komórek, które związane są bezpośrednio z dbałością o odporność organizmu pochodzi z jelit. Dlatego też należy odpowiednio dbać o wzmocnienie układu pokarmowego oraz odbudowę flory bakteryjnej. Naturalne probiotyki ukryte są w różnego rodzaju produktach spożywczych, takich jak kapusta kiszona lub ogórki kiszone. Korzystne może okazać się także wprowadzenie do diety jogurtów naturalnych, kefirów, maślanki lub zsiadłego mleka.
